ORIENTAÇÕES DA POLÍCIA MILITAR

SEGURANÇA COMUNITÁRIA

s CAP PM MEDEIROS JUNIOR / CMT 2ª CIA PM

" A comunidade trabalhando unida em um sistema de cooperação mútua, com uma participação ativa e integrada à Polícia Militar é uma das formas mais eficazes de prevenção e melhoria da segurança pública no seio da comunidade;

" Verifique se em seu bairro não existem veículos abandonados, ruas mal iluminadas, ruas bloqueadas, mal sinalizadas, prédios e terrenos abandonados, locais de vandalismo e consumo de drogas e cobre das autoridades a solução desses problemas e dê sugestões para erradicá-los;

" Oriente as crianças sobre os problemas e locais de risco do bairro (pontes, cruzamentos movimentados, túneis, locais sem iluminação etc);

" Procure verificar se em seu bairro existem opções de lazer e desenvolvimento profissional e cultural para as crianças.

"Procure promover este desenvolvimento junto à sua comunidade, como atividades educativas após a escola, teatros e atividades esportivas etc;

" Trabalhe de forma integrada com a Policia Militar e órgãos públicos. A solução dos problemas do seu bairro depende da sua participação ativa;

" Incentive discussões sobre a melhoria das condições de vida nas reuniões de seu bairro;

" Procure incentivar os programas de assistência a famílias que estejam em dificuldades em seu bairro;

" Aprenda como ajudar pessoas que tenham sido vítima de violência;

" Denuncie crimes e atos de vandalismo;

Com isso o seu bairro ganha muito, pois

" Os vizinhos se conhecendo e trabalhando juntos na busca de soluções para problemas comuns, cria uma empatia entre todos melhorando a sensação de segurança e a harmonia entre as pessoas;

" A colaboração mutua faz com que um olhe pelo outro e saiba das necessidades de cada um e ajude nas busca de soluções;

" Lembre-se, a Polícia Militar depende muito da participação de todos na promoção da segurança pública, pois com a sua sugestão e com a sua crítica construtiva podemos melhorar a qualidade dos nossos serviços;

" Conte sempre com a Polícia Militar.

CLÁSSICOS EM CENA NA IGREJA MATRIZ DE PINDA

Maestro Parcival Modolo e Metallumfonia estarão presentes domingo na Matriz, encerrando o ciclo de apresentações na cidade

S Agora, para o encerramento do ciclo de concertos na cidade, Clássicos em Cena apresenta gratuitamente o Metallumfonia, no domingo (29), às 19 horas, na Igreja Matriz, localizada no centro da cidade.

O Metallumfonia, que foi o segundo grupo a se apresentar, marca a despedida do projeto na cidade, que não pode ser feita sem que seja ressaltado o importante trabalho do maestro Parcival Módolo, que comentou cada uma das apresentações, para facilitar a compreensão do concerto por parte do público, contribuindo para o projeto a atingir seu objetivo maior; aproximar o grande público da música erudita.

Após nove meses em Pindamonhangaba, Clássicos em Cena repete o sucesso que conquista por onde quer que passe. Avaliado por especialistas em música clássica como uma das mais promissoras iniciativas do gênero, o projeto proporciona, sem nenhum custo à população, a chance de acompanhar ao vivo os concertos realizados por músicos de alto nível.


"Penso que no Brasil temos que aproximar o público da música de concerto, fazendo ponte entre ele e o pensamento do compositor, e o Clássicos em Cena faz isso muito bem," avaliou Parcival Módolo, que complementou: "dos vários projetos musicais formadores de público que eu conheço, posso dizer que o 'Clássicos em Cena' é um dos que mais tem dado certo".


Quem ainda tem a curiosidade, mas que não tenha tido a oportunidade de assistir a pelo menos uma das apresentações feitas na cidade, deve aproveitar esta última chance.


Na primeira vez em que esteve na cidade, Metallumfonia atraiu cerca de 120 pessoas que acompanharam de perto o desempenho do grupo que se utiliza da música de câmara e dos instrumentos de metais para tocar música de boa qualidade.


No domingo (29), o grupo composto pelos trompetistas Nailson Simões e Paulo Ronqui; Robson de Nadai, no trombone; Isac Emeric, na trompa e Wilson Dias, no bombardino, que veio a Pinda em abril, contará com um reforço de seis músicos, o que promete fazer uma apresentação digna de uma grande festa de encerramento, tudo para fazer com que o Clássicos em Cena permaneça por muito tempo na memória de seus espectadores.

EMAIL ENVIADO PELO VIZINHO J.CARLOS

Prezados, boa noite.

Temos notado que novamente os "porcolinos" moradores e indivíduos dos bairros vizinhos estão jogando lixo nos terrenos "abandonados" por seus proprietários especuladores. Também se tem notado o uso do canteiro central da av. Papa João Paulo I como depósito de entulho na maioria das vezes pelos próprios moradores das duas avenidas.

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Solicito que a SAL como representante da comunidade solicite junto a prefeitura local:

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- Que acione na forma da lei os proprietários dos terrenos e solicite a limpeza bem como a confecção de muros dessas propriedades.
S

- Que fiscalize e penalize também na forma da lei os responsáveis pelo descarte de entulho nas vias públicas como se não existisse coleta três vezes por semana no bairro.

S

Outro ponto refere-se aos coletores de material reciclável. Muitos coletores estão descartando produtos recolhidos nas residências e descartando nos terrenos como por exemplo no terreno baldio que fica no cruzamento das ruas Antonio Cozzi e Abdala Muassab e também no valetão que fica no fundo do residencial próximo da trilha que leva ao Araretama, perto da residência do secretário Arthur, poluindo ainda mais o mesmo.

Att,
J.Carlos

Bosque da Princesa será aberto para pescaria grátis neste sábado

O Bosque da Princesa, em Pindamonhangaba, vai ficar aberto para pescaria gratuita durante todo este sábado (28).

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A pescaria acontecerá da 8 às 17 horas, e será aberta a 120 participantes, escolhidos por sorteio. Os interessados em participar devem se inscrever nesta sexta-feira (27), das 8 às 10 horas, no Bosque da Princesa.
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O sorteio para a escolha dos participantes acontecerá logo após o fechamento das inscrições.

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Os “pescadores” deverão fazer a doação de um litro de óleo para participar. Todos os anos, as pessoas que pescam doam um litro de óleo para o Fundo Social de Solidariedade, que posteriormente encaminha para as instituições do município.

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Durante a pescaria, serão permitidas apenas varas tradicionais e telescópicas, sendo proibido pescar com molinete ou tarrafa – rede de pesca. Cada participantes poderá pescar três quilos de peixe, mas em alguns casos será permitido levar mais.

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Se o pescador fisgar um peixe de 300 gramas e depois conseguir um de 4 quilos, será permitido que os peixes sejam levados.

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Esta será a quinta edição da pescaria no Bosque e as espécies de peixes encontradas no local são tilápias e carpas.

GRATUIDADE NO ESTACIONAMENTO QUANDO DA REALIZAÇÃO DE COMPRAS

UMA NOTÍCIA BOA

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Lei Estadual nº. 13.819, de 23.11.2009: Dispõe sobre a cobrança da taxa de

estacionamento por "shopping centers".

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O PRESIDENTE DA ASSEMBLEIA LEGISLATIVA: Faço saber que a Assembléia Legislativa decreta e eu promulgo, nos termos do artigo 28, § 8º, da Constituição do Estado, a seguinte lei:

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Artigo 1º - Ficam dispensados do pagamento das taxas referentes ao uso de estacionamento, cobradas por "shopping centers" instalados no Estado de SãoPaulo, os clientes que comprovarem despesa correspondente a pelo menos 10(dez) vezes o valor da referida taxa.

§ 1º - A gratuidade a que se refere o "caput" só será efetivada mediante apresentação de notas fiscais que comprovem a despesa efetuada no estabelecimento.

§ 2º - As notas fiscais deverão, necessariamente, datar do mesmo dia em que o cliente fizer o pleito de gratuidade.

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Artigo 2º - A permanência do veículo, por até 20 (vinte) minutos, no estacionamento dos estabelecimentos citados no artigo 1º deverá ser gratuita.

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Artigo 3º - O benefício previsto nesta lei só poderá ser percebido pelo cliente que permanecer por, no máximo, 6 (seis) horas no interior do"shopping center".

§ 1º - O tempo de permanência do cliente no interior do estabelecimento deverá ser comprovado por meio da emissão de um documento quando de sua entrada no respectivo estacionamento.

§ 2º - Caso o cliente ultrapasse o tempo previsto para a concessão da gratuidade, passará a vigorar a tabela de preços de estacionamento utilizada normalmente pelo estabelecimento.

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Artigo 4º - Ficam os "shopping centers" obrigados a divulgar o conteúdo desta lei por meio da colocação de cartazes em suas dependências.

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Artigo 5º - Esta lei entra em vigor na data de sua publicação.

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Assembleia Legislativa do Estado de São Paulo, aos 23 de novembro de 2009.

s

a) BARROS MUNHOZ - Presidente

s

Publicada na Secretaria da Assembleia Legislativa do Estado de São Paulo, aos 23 de novembro de 2009.

s

a) Marcelo Souza Serpa - Secretário Geral Parlamentar

RESIDENCIAL LESSA GANHARÁ NOVA ESCOLA

Lessa ganhará nova escola e região terá mais uma creche

SFinalmente, os trabalhos de recuperação da escola Francisco Lessa, estão sendo concluídos e segundo a Prefeitura, em 2010 vai receber as aulas da escola Felix Adib, que fica na mesma rua, que será transformada em creche.

ORIENTAÇÕES DA POLÍCIA MILITAR

Nesta semana a 2ª Cia PM dará dicas de segurança a você enfocando os cuidados que se deve ter na condução de bicicletas, bem como obter o máximo de segurança em diversas situações, como num passeio, no trânsito, etc..

s CAP PM MEDEIROS JUNIOR / CMT 2ª CIA PM

• BICICLETAS

Geral:

- Mantenha a bicicleta em bom estado de conservação;

- Verifique sempre os freios, pneus,corrente, etc;

- Preferencialmente utilize parques e ciclovias;

- Nas ruas, esteja sempre próximo ao meio-fio;

- Quando em grupo, ande em fila (um atrás do outro);

- Dê preferência ao pedestre, quando este já estiver iniciado a travessia,seja educado com eles;

- Sinalize através de gestos manuais sua intenção antes de executar manobras (para ou virar), visando alertar os demais usuários da via;

- Antes de realizar qualquer manobra verifique as reais condições de segurança;

- Não transitar fazendo "zig-zag" entre os veículos em movimento;

- Não se aproxime demais dos veículos que circulam a sua frente;

- É desaconselháveis andar de bicicleta à noite. Caso seja necessário procure instalar equipamentos de identificação noturna;

- Utilize equipamentos de segurança como luvas, capacete, joelheiras e cotoveleiras, etc. À noite; ande com roupas claras;

- Respeite a sinalização. Lembre-se que você também faz parte do trânsito;

- Nunca ande segurando em um veículo em movimento;

- A audição é muito importante para o ciclista, portanto, não faça uso de fones nos ouvidos enquanto você pedala;

- Sempre leve algum tipo de documento com seu nome, endereço, fator RHe tipo sangüíneo;

- Não retire a mão do guidom;

O Como circular com sua bicicleta:

- Certifique que a bicicleta possui todos os equipamentos desegurança obrigatórios e se estão em perfeito funcionamento;

- Campainha, sinalização noturna e espelho retrovisor esquerdo são indispensáveis para estar no trânsito;

- Certifique que a bicicleta é apropriada para seu tamanho;

- Certifique que os freios estão funcionando perfeitamente e que as correntes de tração não apresentam folga demasiada;

- Verifique se os pneus estão com as ranhuras em perfeito estado e bem calibrados de ar;

- Não leve passageiros, a menos que a sua bicicleta tenha sido construída ou adaptada para isso;

- Não andar colado na traseira de outros veículos;

- Não carregue nada que possa afetar seu equilíbrio;

- Não reboque, ou seja, rebocado por outro veículo;

- Não conduza animais;

- Circule em uma velocidade segura de forma a não criar perigo para a sua segurança e a dos outros;

- Respeite os pedestres e outros usuários da via pública;

- Use de preferência as ciclovias ou faixas exclusivas para bicicletas,além de parques públicos;

- Evite andar sozinho em lugares desertos. Sempre que possível, pedale com amigos;

- Evite emprestar sua bicicleta a estranhos;

- Mantenha sempre sua bicicleta sob vigilância;

- Use trancas e cadeados, caso precise deixá-la sozinha, mesmo que seja só por alguns instantes;

- Ao comprar sua bicicleta, exija a nota fiscal e peça que o número do quadro (chassis) conste na nota. Em caso de furto, a nota é a sua maior garantia para recuperá-la.

- Em caso de furto ou roubo, ligue para a polícia e forneça todos os dados e as características particulares de sua bicicleta (marca,número do quadro, cor, modelo etc.);

- Se você viu o ladrão, tente descrevê-lo também (cor, altura, roupas,direção da fuga etc.);

- Não reaja. Sua vida não tem preço.

*Bom passeio e Conte sempre com a Polícia Militar.

INSPEÇÃO VEICULAR

Motoristas de Pinda poderão fazer inspeção veicular gratuita

Os motoristas de Pindamonhangaba que quiserem fazer inspeção veicular gratuita podem procurar a unidade móvel da Porto Seguro, entre os dias 20 e 22 de novembro, na rua Luiza Marcondes de Oliveira – paralela à avenida Nossa Senhora do Bonsucesso – do lado da oficina da empresa.

A ação é realizada em parceira com a Prefeitura de Pindamonhangaba, que enviará agentes de trânsito para orientar motoristas. Muitos acidentes são evitados com uma simples verificação de itens do veículo. Os motoristas devem aproveitar esta oportunidade, pois é gratuita e pode ajudar a solucionar falhas graves que os carros e motos possuem e que os proprietários não sabem.

CHOCOLATE É BOM´PARA O CORAÇÃO

Dr. Nabil Ghorayeb
ghorayeb@cardiol.br

Na antiga civilização Maia foi chamado de ALIMENTO dos DEUSES.

Delicioso, energético e muitos dos seus consumidores adoram serem chamados de “chocólatras”, mas afinal podemos consumi-lo sem culpa na Páscoa ?

A ciência responde SIM! Porém, OK! chocolate é bom para o coração, mas quanto?

Buscamos as explicações com a nutricionista Miriam Topein Ghorayeb e de artigos médicos da revista Lancet, de enorme impacto e credibilidade científica.

O chocolate como é apresentado hoje em dia, resulta da elaboração da fava do cacaueiro, que tem caroço e polpa branca. Na composição do chocolate temos cacau, manteiga de cacau, leite, açúcar (exceto nos chocolates dietéticos) e outros elementos que podem ser acrescidos como passas, amendoim, avelãs, amêndoas etc. O cacau contém substâncias chamadas fenóis ou flavonóides, os mesmos antioxidantes encontrados no vinho tinto. Estudos feitos na Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, mostram que consumidores diários de 30 a 50g de chocolate com alta concentração de cacau (56 a 85%, ou seja, chocolate amargo ou extra amargo) apresentam menores índices do chamado mau colesterol (fração LDL). No cérebro, o chocolate eleva os níveis de serotonina e feniletilamina melhorando o ânimo e disposição geral. O chocolate é uma boa fonte de energia e com alto nível calórico, dependendo da proporção da manteiga de cacau ou açúcar ou leite. Cada 100g pode conter de 350 a 500 calorias e é aí que mora o pecado!

Um dos aspectos negativos do consumo de chocolate, é o de que algumas pessoas relacionam o aparecimento de acne, pedras no rim, dores de cabeça, alergias, cárie dentária e tensão pré-menstrual. Porém, as evidências científicas da relação direta do consumo e esses problemas são fracas, na verdade os hábitos de vida pouco saudáveis: alimentação rica em gordura animal (colesterol), gorduras saturadas e gordura trans, sedentarismo, diabete, obesidade abdominal, hipertensão arterial não tratada etc. são os mais importantes fatores de risco para as doenças cardiovasculares. O consumo moderado de chocolate hoje é aceitável, até 30g por dia, compondo uma alimentação balanceada em calorias e nutrientes. Ultrapassar os limites, apesar dos benefícios descritos e do sabor, acaba por elevar a quantidade diária de calorias, o que é indesejável, além disso, não é recomendável trocar as frutas e vegetais de uma refeição pelo chocolate.

Não vamos aos extremos da proibição nem da liberação total e irrestrita, porém não esqueçamos de que muitas verdades científicas atuais, podem mudar amanhã, portanto mantenha seu apetite moderado nessa Páscoa... e esteja saudável em muitas outras!

ORIENTAÇÕES DA POLÍCIA MILITAR

A 2ª Companhia de Polícia Militar de Pinamonhangaba alerta a todos para os cuidados que devem ter ao irem fazer as compras de fim de ano, pois com recebimento da 1ª parcela do décimo terceiro salário as pessoas já estão inda às compras, o que gera um fluxo maior de dinheiro no comércio da cidade, o que infelizmente atrai pessoas mal intencionadas, havendo assim uma maior probabilidade de haver furtos e roubos.

Para evitar a ocorrência indesejada de tais delitos, você deve atentar para essas dicas:

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CAP PM MEDEIROS JUNIOR / CMT 2ª CIA PM

Compras em Segurança
" Evite fazer compras sozinho;

" Prefira realizar compras durante o dia;

" Prefira pagar com cheque ou cartão, para não ter consigo grandes quantias em dinheiro;

" Não deixe a bolsa, carteira ou outros objetos comprados (sacolas, pacotes, caixas etc) de forma descuidada, mantenha sua atenção, nunca perca contato visual, deixe-os sempre próximo de você;

" Evite aglomerações, inclusive em ruas ou lojas;

" Procure fazer suas compras em dias e horários de menor movimento;

" Evite expor sua carteira em público de maneira que seja possível visualizar seu conteúdo, principalmente em bares, lojas, locais de grande movimento etc;

" Bolsas, carteiras ou sacolas de compras devem ser transportadas junto e a frente do corpo, para o lado de dentro da calçada;

" Evite carregar muitos pacotes ou sacolas, para não chamar atenção e evitar ter as duas mãos ocupadas;

" Desconfie de empurrões ou esbarrões;

" Não perca as crianças de vista enquanto olha vitrines ou faz compras;

" Identifique crianças pequenas que estejam com você através de pulseiras contendo nome, endereço e telefone;

" Evite utilizar jóias e roupas que chamem a atenção;

" Use roupas leves e sapatos confortáveis;

" Tenha dinheiro separado para pequenas despesas;

" Leve consigo somente cartões e cheques que irá utilizar;

" Caso tenha que utilizar dinheiro em espécie, separe-o em diferentes bolsos, preferencialmente em bolsos da frente;

" Avise imediatamente a perda, o roubo ou o extravio de cartões ou talões bancários;

" Ao parar para assistir à atrações públicas (comum nessa época do ano) em praças ou ruas (cantores e demais artistas) redobre a atenção com seus pertences e crianças, pois elas (atrações) tiram nossa atenção e facilitam uma ação criminosa (principalmente furtos);

" Pague com cheque cruzado e nominal ou cartão, evitando, assim, andar com quantias elevadas de dinheiro;

" Cuidado no momento de efetuar o pagamento com cartões para evitar a clonagem. Não perca seu cartão de vista e certifique-se de sua utilização apenas na máquina de sua operadora;

" Evite abrir a carteira em público. Se precisar fazê-lo, seja discreto e não permita que outras pessoas vejam seu conteúdo;

" No caso de furto ou qualquer ocorrência policial, não perca tempo, comunique imediatamente à Polícia Militar, através o telefone 190 ou faça contato com uma patrulha mais próxima.

" Boas compras e

" Conte sempre com a Polícia Militar.

Alimentação vegetariana substitui remédio na redução do colesterol

Estudo da Associação Médica Americana revela que uma dieta pobre em gordura animal tem praticamenteo mesmo resultado da medicação

A famosa dieta vegetariana, rica em fibras e livre de qualquer tipo de gordura animal, reduz de forma significativa o nível de colesterol ruim (LDL) no sangue. Pesquisa publicada ontem no Jornal da Associação Médica Americana (Jama) revelou que esse tipo de alimentação é capaz de diminuir a taxa de LDL com praticamente a mesma eficácia de algumas estatinas, medicamentos utilizados para controlar quantidades elevadas da substância.

Segundo o estudo, a redução do colesterol entre as pessoas vegetarianas foi de 29%, enquanto que os pacientes que usaram o remédio conseguiram uma diminuição de 31%. Em um terceiro grupo, que aderiu a uma dieta com pouca quantidade de gordura, a taxa decresceu apenas 8%.

"O resultado obtido pelos vegetarianos é explicado pela forte presença de frutas, legumes e verduras na dieta (ricos em antioxidantes) e pela ausência de gordura animal", afirma o nutrólogo Daniel Magnoni, do Hospital do Coração (HCor). Segundo o médico, a placa de gordura só se deposita na parede das artérias quando o LDL é oxidado. "Por isso é tão importante consumir substâncias antioxidantes", diz.

Levantamento feito pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), em 20 cidades, incluindo São Paulo, constatou que 40% da população tem nível de colesterol entre 200 e 240 miligramas por decilitro. O ideal é não ultrapassar 200mg/dl. "Apesar de estar acima do recomendado, esse percentual de brasileiros é o que mais pode se beneficiar da dieta como tratamento", garante Marcus Bolivar Malachias, coordenador do Selo SBC/Funcor de Qualidade de Alimentos.

Segundo ele, uma alimentação controlada é capaz de reduzir pelo menos 30% do colesterol, pois o restante é produzido pelo fígado. Mas, de acordo com Magnoni, apesar do bom resultado do estudo americano em relação à dieta, as pessoas não devem deixar de comer carne de uma hora para outra sem substituir por outra fonte de proteína.

O nutricionista George Guimarães, da Nutriveg Consultoria, explica que o vegetarianismo causa problemas ao organismo apenas quando mal usado. "Não existe nada de tão essencial à saúde humana que não possa ser encontrado nos vegetais. É só saber quanto deve ser consumido", garante.

Os vegetarianos são divididos em três categorias: os ovo-lacto-vegetarianos, que consomem ovos e laticínios; os lacto-vegetarianos, que ingerem laticínios e os vegetarianos puros, que não comem qualquer produto de origem animal, inclusive mel. Para o nutricionista, é possível substituir a proteína da carne com produtos à base de soja. "Os vegetarianos precisam ficar atentos para o consumo adequado de ferro, vitamina B12 e cálcio, nutrientes que estão presentes nos alimentos de origem animal", conclui.’’

Fonte: Diário de São Paulo

CONVITE RECEBIDO DO COLÉGIO OBJETIVO

O QUE É MELHOR, CORRER OU ANDAR OU... OU...???

Dr. Nabil Ghorayeb

Essa tem sido a pergunta mais freqüente dos últimos tempos, vale a pena conversarmos sobre ela.

Do ponto de vista médico, qualquer exercício físico é útil, inúmeras pesquisas pelo mundo comprovaram que pelo menos 30 minutos por dia de atividade leve a moderada ou seja caminhadas um pouco aceleradas (100 metros por minuto) na maioria dos dias da semana (quatro a cinco dias) resulta em enorme benefício para o coração. A diminuição do risco de um ataque cardíaco se aproximou dos 35% após cinco anos de exercícios moderados, feitos regularmente. Essa informação científica foi divulgada pelo Ministério da Saúde dos EUA (NIH) em 1996 e foi adotada em vários países. Quero ressaltar que mesmo o andar lento, porém regular, das pessoas com mais de 65 anos e até muito mais, mudou completamente a qualidade e até a quantidade de vida deles. Uma pesquisa que durou 20 anos, feita no HAWAÍ com descendentes de japoneses que lá vivem, e que comparou pessoas com mais de 75 anos ativas com as sedentárias, concluiu que as ativas viviam muito mais e melhor.

Desde o ano de 2000 a Federação Mundial de Cardiologia (World Heart Federation) determinou que fosse estimulada a simples "Caminhada" para toda população mundial. Ela não exige treinamento, técnica, equipamentos ou instrutores. Entre nós a Sociedade Brasileira de Cardiologia (www.cardiol.br; www.emforma.com.br), assumiu essa recomendação que atualmente faz parte de suas diretrizes.

S

Quanto ao correr, desde que esteja em boas condições médicas para a sua pratica, poderá ser recomendada. Seus benefícios cardiovasculares são os mesmos da caminhada, que aparecerão em menor prazo (mas não muito menor !!!), porém os riscos de problemas ortopédicos e cardiovasculares aumentarão. Nessa opção convém ter avaliação/orientação médica prévia.
S

Algumas recomendações são convenientes: escolher lugares aprazíveis, longe dos escapamentos, sempre se proteger da insolação com bonés, camisetas de algodão ou outro material que permita suar naturalmente, evitando a forte desidratação provocada por vestimentas de poliéster/nylon etc (e atenção com os trombadões !!!), nunca saia em jejum, coma uma fruta ou algo leve, tome água à vontade e aos goles, antes e durante sua caminhada ou corrida, sempre use um tênis em bom estado.

Agora vejamos como o esporte ajudar na manutenção da saúde.

Desde criança o fazer exercícios regulares deve ser estimulado e incentivado para ser mantido por toda a vida, e sem dúvida, os esportes coletivos como futebol, basquete, vôlei e outros, trarão maior sociabilização e aprendizado.
S

O esporte individual na criança é bom, porém requer um acompanhamento e orientação mais cuidadosa da família e do técnico, para uma boa formação psicológica. Não são raros maravilhosos jogadores jovens de esporte individual se tornarem medianos jogadores adultos. Até o redor dos 12 anos o esporte em equipe, sem dúvida, traz mais vantagens para o futuro social desse atleta. Uma vitória ou uma derrota será dividida entre todos e nesse ambiente aparecerão os futuros líderes.
S

Mas, atenção, os benefícios para a saúde adquiridos na pratica da atividade física regular de qualquer modalidade, só serão mantidos caso ela não seja abandonada. Não existe "poupança de benefícios do exercício físico" para o futuro. Esportistas jovens que depois se tornaram sedentários, tiveram a mesma porcentagem de doenças cardiovasculares dos nossos criticados sedentários, os que nunca haviam praticado um esporte antes.

ORIENTAÇÕES DA POLÍCIA MILITAR

Ninguém está livre se envolver em acidentes de trânsito com ou sem vítima, apesar dos cuidados que tomamos durante a condução de nossos veículos, principalmente nessa época do ano em que onde o fluxo de veículos nas ruas aumentam. Por isso é importante que saibamos adotar posturas e tomar atitudes nos casos de nos envolver ou presta socorro a alguém que se envolveu em acidente de trânsito.

S CAP PM MEDEIROS JUNIOR / CMT 2ª CIA PM

Como agir nos casos de acidentes de trânsito
Sem vítimas:
• Retire os veículos da via IMEDIATAMENTE ou sinalize o local;

• Registre a Ocorrência, preferencialmente acompanhado da(s) outra(s) parte(s) envolvida(s), na companhia, batalhão ou base comunitária da Polícia Militar mais próxima do local, de seu trabalho ou de sua casa;

• Evite Discussões, anote Nome, RG e CNH e/ou (Marca/Modelo, cor e Placas) do veículo e Registre a ocorrência. Não há a obrigatoriedade do comparecimento simultâneo de todos os envolvidos;

• Registre a ocorrência no mais curto espaço de tempo possível, preferencialmente com todas as partes envolvidas presente;

• Caso os veículos não se locomovam LIGUE – 190.

É importante observar:

• Registre todos os detalhes com relação ao acidente, como horário, local exato com referências, condições da via, sinalizações locais, etc;

• Procure identificar pessoas que tenham testemunhado o fato;

• Registre a ocorrência. Este é o primeiro mecanismo legal para resolução do problema;
Com vítimas:
• Acione o socorro especializado - 193, transmitindo: local exato, tipo de acidente e o número de vítimas;

• Procure informar a condição visual que as vítimas se encontram;

• Sinalize e isole o local com os meios disponíveis para evitar outros acidentes;

• Acione a Polícia Militar - 1 9 0;

• Não mexa ou transporte à vítima, exceto quando for necessário para a manutenção de sua vida e com equipamentos para sua imobilização;

• Procure acalmar a vítima e peça para que permaneça imóvel;

• Um transporte inadequado pode ocasionar uma lesão mais grave do que a vítima já tinha em decorrência do acidente.

• Conte sempre com a Polícia Militar.

CUIDADO COM AS LOMBADAS DE PINDA....

ANTES TARDE DO QUE NUNCA....

Matéria veículada na coluna "PENSANDO EM VOCÊ" - JORNAL DA CIDADE - edição 04 de novembro de 2009.

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Não foi por falta de aviso, de que estava tudo errado...

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Finalmente a autoridade de trânsito percebeu que não pode descumprir convenções e normas. O trânsito no Brasil respeita os preceitos comuns em todo o mundo, o Código de Trânsito Brasileiro e as regras do CONTRAN...

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Não é correto negar fluxo com placas de Pare em rotatórias! A preferência é sempre de quem já está circulando. A sinalização omissa ou incorreta atrai a responsabilidade civil para as pessoas físicas dos prefeitos ou seus prepostos. Daí as placas em todas as rotatórias estarem sendo reorientadas e repintadas. Tomara que a atenção chegue também à multagem irregular na zona azul e aos quebra-molas assassinos e não sinalizados, existentes na Pindamonhangaba, igualmente inundada de radares caça-níqueis, fora dos padrões estipulados pelo Conselho Nacional de Trânsito.

Estamos de olho!

s Lombada existente na Avenida Antônio Cozzi - Residencial Dr. Lessa, sem sinalização de advertência e construída fora dos padrões estabelecidos pelo CONSELHO NACIONAL DE TRÂNSITO.

LEI DO INQUILINATO

DESPEJO RÁPIDO....

s Com o despejo sumário previsto em projeto que altera a Lei do Inquilinato, aprovado semana passada pelo Senado, é preciso atenção do inquilino, pois com o atraso de um único mês de aluguel, pode ter que sair do imóvel. Quem passar por um momento de aperto financeiro deve procurar o dono do imóvel para negociar um prazo para pagar. Agora é esperar para ver se o presidente da República vai sancionar sem vetos. Pelas novas regras haverá maior agilidade nos processos judiciais em relação aos maus pagadores.